你有多久没有好好睡过一觉了？

  按照《中国睡眠研究陈述2023》显示，国平易近每晚平均睡眠时长为7.40小时，近对折公众每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的公众每晚平均睡眠时长不足7小时。

  在这一重大的数字背后，是现代人工作糊口压力年夜、作息不纪律等缘由酿成的睡眠问题。乐瓜作为专业睡觉抱枕的首创者，多年来专研国平易近睡眠问题，连系年夜量的数据调研和陈述阐发后，率先提出了影响睡眠健康的三年夜身分【健康睡姿、睡眠情况、睡眠情感】。

  健康睡姿

  现代人得颈椎疾病和腰椎疾病的比例年年爬升，颈椎僵硬、肩周炎、腰间盘凸起、脊椎侧弯等等，为糊口和工作带来良多的未便。这些疾病比例的爬升，跟平常的不良糊口习惯互相关注，而健康睡姿是常常被疏忽的一点。

  健康睡姿影响着身体的很多方面：颈椎健康、腰椎健康、血氧浓度、呼吸系统等等，此中颈椎健康和腰椎健康是最首要的存眷点。这就代表着你需要在各类睡姿中，找到适合支持物，让你的颈椎和腰椎舒适放松，这时候候你需要找到一个适合的枕头和一个专业的睡觉抱枕。

  按照科学研究注解，分歧的睡姿均有优错误谬误。侧睡时脊椎、手腿关节会遭到压力，会有不舒适的酸麻感；仰睡时腰背受压，并轻易打呼噜，影响血氧均衡。人体处在睡眠状况时，一个晚上会有20—60次的侧睡和仰睡转换，频仍地改换睡姿，深度睡眠时候缩短，影响睡眠质量。

  日本睡眠专家玉岡明洋尝试证实，抱着抱枕睡觉有助在均衡血氧浓度，改良打呼状态，助人结壮沉睡；

日本睡眠专家玉岡明洋尝试摹拟图

  美国健康专家肖恩·史蒂文森在《Sleep Smarter》中也提到，睡觉时假如有抱枕垫着两膝之间，有助在不变脊椎，减缓臀部和下背部的压力。

庇护健康睡姿参考图

 leyu����.txt 在很多关在睡姿科普的文章和视频中，城市建议大师按照各自的习用睡姿，在腿间或膝劣等地放置额外的枕头用来支持身体，保持准确睡姿。

科学睡姿参考图

  乐瓜睡觉抱枕连系国表里睡眠理论和年夜量数据调研，专门首创针对侧睡庇护腰和腿的睡觉抱枕，在心理上减轻侧睡和仰睡酿成的压力承担，削减身体酸累麻感，不变睡姿，削减翻身；还能在心理上知足大师对伴睡用品和拥抱的感情需求，加速入眠和睡眠的结壮感，从而提高睡眠质量。

  乐瓜睡觉抱枕将人工体学理念融入到造型设计当中，长条形的设计统筹“手抱腿夹”不容易跑位，不管怎样翻身都能为腰腿供给有用支持。三重弹力融会专利手艺，柔嫩回弹，为身体供给足够的支持力。

  年夜大都人都不知道，仰睡和侧睡所需的枕头高度是纷歧致的，不适合的高度轻易致使肩颈呈现酸累的问题。并且因为每一个人的头颈曲线和骨骼转变都分歧，所以对枕头的高度需求也各不不异。

  假如侧睡枕头高度适合，但侧睡区域太低，那就会呈现挤压肩胛骨的环境，致使怎样睡都不舒适。假如侧睡枕头高度适合，但仰睡区域太高，轻易挤压呼吸道，加重打呼噜环境，体内血氧浓渡过低，早上睡醒反而更疲惫。

  乐瓜基在传同一体枕的不成调理性，进行超580天研发和颠末上百次优化，推出乐瓜可调理软硬凹凸功能枕，知足分歧睡姿的头颈支持需求。

  睡眠情况

  影响睡眠第二个身分是睡眠情况，也是影响人们睡眠质量的一个主要身分。

  在一个舒适的睡眠情况下睡觉，可以或许让人加倍快速地入眠，会提高人的睡眠质量，让人一夜睡到年夜天亮。但假如睡眠情况欠好，人在睡眠状况很轻易遭到外界身分的影响而使本身的睡眠呈现问题，如掉眠、入眠晚、多梦易醒等等。

  乐瓜倡导要营建一个合适本身的睡眠情况，要确保房间情况恬静、舒适、适度风凉、暗中。睡前避免利用手机、电脑等电子装备，避免致使情感过度兴奋，影响入眠。对光线和声音特殊敏感的人群，可以选择利用适合的眼罩和耳塞，为本身营建一个更舒适的睡眠情况，帮忙入眠。

  睡眠情感

  按照《2023年中国睡眠健康洞察陈述》显示，全国有70%的人存在掉眠问题，情感性掉眠是每一个受访者都存在的掉眠缘由之一。造成情感化掉眠的缘由，首要来历在糊口和职场上的压力、情感不不变和情况身分，这些城市造成情感上的转变，如烦躁不安、忽忽不乐、忿忿不服、过度兴奋等。

  持久连结如许子的情感问题很有可能会造成延续掉眠，进一步会造成头疼、食欲不振、免疫力降落等心理问题。

  对情感上的减缓，睡前可测验考试做一些解压勾当来放松身体和精力，如洗个热水澡、听柔柔的音乐或做冥想操练（在中医理论里，也称其为“默坐”）。选择一个专业的睡觉抱枕，与它牢牢相拥，柔嫩的触感和拥抱感也能够帮忙你放松解压。

  心理学研究注解拥抱可以起到调理情感、减轻压力、减缓孤傲感等感化，滋养身心，削减焦炙。在情感焦炙的时辰，一个30秒的拥抱就可以减缓1/3的压力。对情感的调理是有很年夜的感化，还能有助在睡眠。

  乐瓜环绕着影响睡眠的三年夜身分，研发出了睡觉抱枕、可调理软硬凹凸护睡枕头、午睡枕、眼罩等一系列的护睡产物，致力在更科学地护睡研究，等候让更多人睡得更好。

  在将来，乐瓜将调集人体工学专家、睡眠医学专家、纺织工程学专家、情况工程专家等资本，环绕着【健康睡姿、睡眠情况、睡眠情感】三年夜睡眠身分，研发更多更合适国平易近健康的护睡产物，让每一个人都能具有高质量睡眠。