大师可能都听过如许的话:小孩要睡硬板床,如许才不会哈腰驼背;“打工人”要睡硬板床,如许才不会腰酸背痛;老年人要睡硬板床,如许才不会患腰椎间盘凸起......

由于之前经济前提有限,很多国人对「硬床」有很深执念,特殊是我们的怙恃尊长。他们认为睡越硬的床,对腰椎越有益处——搭块床板,垫上两床褥子,就拼成一张床,要否则就是直接睡那种硬梆梆的床垫。

事实真的是如斯吗?

像地板一样硬的床垫是好床垫吗?

不是。

当身体概况接触到较硬的床板,身上那些比力凸起的部位就会像「支架」一样承当身体所有的压力,长此以往就会影响血液轮回,造成睡觉频仍翻身,睡眠质量年夜打扣头。

像云朵一样软的床垫是好床垫吗?

不是。

在睡觉时,不管仰卧仍是侧卧,脊柱四周的肌肉城市发力以保持必然的支持,海绵之类太软的材质,不克不及给身体足够的支持,是以一觉睡醒就会有腰酸背痛的感受。

甚么样才算是好床垫?

床垫的软硬度,是选择床垫的重点,它对连结脊柱健康有很是主要的影响。那末床垫软硬的尺度是甚么呢?甚么叫软硬适中呢?

软硬适中就是:你的床垫,应当能轻松地接管你的体型,平衡地承托你的体重,让你在侧睡或平躺的时辰,脊柱连结最放松的直线状况。

听起来有点绕?为了便在理解,大师可以看看下面这张图,假如是这类状leyu����.txt况,那就是张好床垫。

因为每一个人的体型和体重都分歧,如何才能最快判定出床垫能不克不及托得住呢?

很简单,一个动作就弄定:侧卧。

我们可以用侧卧的姿式躺在想要试睡的床垫上,让头部、颈部和脊柱构成一条直线,留意不雅察头和床垫之间的裂缝,假如裂缝很较着,到达或跨越6cm摆布,那就申明这个床垫太硬了。

另外一种环境就是,侧卧后发现,头可以顺遂地接触床垫,但是臀部陷进去了,就像躺在网兜上那样,申明这个床垫太软了。

一个好的床垫,可以按照你身体分歧部位的压力,调剂承托的强度,让你的头、颈和下面的脊柱都在天然的直线状况。

睡眠是人最主要的光阴,想要具有健康睡眠,可以从改变床垫最先,选对床垫可以体验到睡眠的愉悦感,享遭到科技带来的糊口改变。

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